Kuntosali oppimisympäristönä ja hyvinvoinnin tukena

teksti: Terhi Kangas kuvat: Anssi Leppänen 

Seinäjoen ammattikorkeakoulun uusi kuntosali palvelee sekä opiskelijoita että henkilökuntaa – opinnoissa ja oman kunnon ylläpidossa. Opetuskäyttö tulevaisuuden fysioterapeuttien ammattitaidon vahvistajana määritteli monipuolisia laitevalintoja. 

Esteettömyys ja helppokäyttöisyys edellä. Näin Seinäjoen ammattikorkeakoulun ammattilaiset linjasivat uuden kuntosalinsa tärkeimpiä kriteereitä. Seinäjoen ammattikorkeakoulusta valmistuu vuosittain noin 35–40 fysioterapeuttia. Kuntoutuksesta merkittävä osa tapahtuu juuri kuntosaleilla, joten miljöö tulee tutuksi lähes jokaisen työuralla. 

Kolmen ja puolen vuoden mittaiseen fysioterapeuttikoulutukseen kuuluu ohjattua kliinistä harjoittelua sosiaali- ja terveydenhuollon eri organisaatioissa, mutta myös oppilaitoksen sisällä. Fysiolinen laitteilla varusteltu kuntosali toimii jatkossa tärkeänä oppimisympäristönä.  

– Olemme saaneet myös toiveita, että opiskelijoiden ohjaukset harjoitusasiakkaiden kanssa voisi tehdä oppilaitoksen tiloissa. Nyt sekin täällä onnistuu, iloitsee SEAMK Wellbeing Labsin suunnittelija Marika Kääriäinen. 

Ja kun opintojaksolla puhutaan esimerkiksi lonkkaleikatun potilaan kuntosaliharjoitteista, päästään heti havainnollistamaan harjoituksia käytäntöön. Myös tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kuntoutuksessa päästään hyödyntämään salin monipuolisuutta ja toiminnallisuutta harjoitteiden ohjauksessa. 

Opiskeluryhmät saattavat olla suuria, jopa 45 opiskelijan kokoisia, joten tärkeää oli, että tilassa pystyy jakaantumaan pienempiin ryhmiin, ja sujuviin opetustilanteisiin on riittävästi tilaa. Laitteiden sijoittelu piti tehdä harkiten. 

Terapeuttisen harjoittelun progressiivisuutta on mietitty laitehankinnoissa tarkoin. Tämä korostuu myös tulevien fysioterapeuttien opetuksessa: millaisista laitteista on turvallista aloittaa ja mihin voidaan siirtyä vasta kuntoutuksen edetessä. 

Aina voi aloittaa kuntosaliharjoittelun 

Tarve ikääntyneiden fysioterapian erikoisosaamiselle ei väestörakenteellamme tulevaisuudessa ainakaan vähene. Sarkopenia heikentää fyysistä toimintakykyä ja lisää ikääntyneiden kaatumisriskiä.  

– Tämän asiakasryhmän kanssa tärkeä viesti on, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa lihaskuntoharjoittelua. Tulevaisuuden fysioterapeuteilta vaaditaan kykyä rohkaista ikäihmistä, jolle kuntosaliharjoittelu ei ole tuttua ja opastaa turvallisesti alkuun, koulutuspäällikkö Pia Haapala toteaa. 

SEAMK tekee tiivistä yhteistyötä myös paikallisten urheiluseurojen kanssa, jolloin ohjaukset lasten ja nuorten kanssa korostuvat. Tällöin fysioterapeutin on osattava arvioida esimerkiksi lisäpainojen turvallisuutta. Kiinteä laite, josta ei ainakaan pääse putoamaan eikä pudottamaan mitään päälleen, on turvallinen ratkaisu sekä nuorelle urheilijalle että kuntoutuvalle seniorille. 

Erilaisia kardiolaitteita hankittiin Fysiolinen valikoimista useita, sillä lihasvoima rakennetaan aina aerobisen kunnon päälle. Kaikki kuntoutujat eivät voi hypätä kuntopyörän selkään, mutta laiteavusteinen hiihto tai soutu saattaa onnistua. Talviliukkailla kävely on turvallista kävelymatolla. 

Lehtori Maija Hiltunen korostaa kuntosalin käytön preventiivistä puolta, joka on fysioterapeutin työssä tärkeää jokaisen asiakasryhmän kanssa. Vastusharjoittelun ohjaaminen ja innostava neuvonta aloittelijalle ovat avaintaitoja. 

– Kuntosalimiljöö linkittyy meillä itse asiassa todella moneen opintojaksoon. Terapeuttisen harjoittelun lisäksi voidaan kuntosalilla havainnollistaa ja syventää anatomian ja fysiologian oppeja toiminnallisten liikkeiden äärellä. 

Tilan muodonmuutos vaatii asiantuntemusta 

Vanha kuntosali sijaitsee Framin kiinteistön kellarissa ja on edelleen käytössä profiililtaan erilaisena harjoittelu- ja kuntosaliympäristönä. Uudesta kuntosalista avautuvat hulppeat näkymät Kampusrannan kattojen ylle. 

Suurista ikkunoista tulvi aikaisemmin valoa kahteen luentotilaan. Suunnitteluvaiheessa korostui siis ymmärrys siitä, kuinka kuntosali luodaan tilaan, jonka alkuperäinen käyttötarkoitus on jotain ihan muuta. Tästä Fysiolinella on runsaasti kokemusta.  

Esimerkiksi tilan seiniin ei saanut kiinnittää mitään, joten asiakkaalle esiteltiin vain sellaisia laitteita, jotka joko seisovat omilla jaloillaan tai kiinnitetään lattiaan. 

– Myös lasiseinä toi haastetta suunnitteluun ja tilassa oli painorajoituksia. Fysioline auttoi meitä löytämään juuri tässä tilassa toimivat laitteet ja sijoittelemaan ne niin, että tila säilyy avarana, mutta ennen kaikkea turvallisena, Maija Hiltunen kertoo. 

Suunnitteluvaiheeseen panostettiin myös omalla laajalla ammattilaistiimillä. Eri opintokokokonaisuuksien opettajia konsultoitiin aktiivisesti ja erityisesti Maija Hiltusen pitkä kokemus liikunta- ja hyvinvointialalta hyödynnettiin täysimääräisesti. Hiltunen on edelleen lehtorin työnsä ohella mukana pyörittämässä paikallisia kuntosaleja. 

Hankinta kilpailutettiin lopulta kolmen laitetoimittajan kesken. Koska aiempi tilan käyttötarkoitus ei siis ollut yhtä hikoiluttava kuin nykyinen, oli myös ilmanvaihtotöitä tehtävä ennen kuin Fysioline pääsi asentamaan laitteita. Tarpeisiin sopivimmat ratkaisut löytyivät Matrixin, gym80:n ja Wrangen valikoimista. 

– Funktionaalinen vetolaite on hyvä esimerkki kuntosalilaitteesta, joka sopii erityisen hyvin kuntoutustarpeisiin. Kautta linjan olemme halunneet korostaa laitteiden helppokäyttöisyyttä ja esteettömyyttä, jotta niihin on helppo mennä ja turvallista olla, Hiltunen kertoo. 

 Laadukkailla laitteilla monipuolista käyttöä 

Functional Trainer on fysioterapiassa perinteisesti käytettyä pulley-laitetta huomattavasti monipuolisempi kuntosalilaite. Siinä on sekä oikean- että vasemmanpuoleinen talja. Laitteella voi tehdä samat liikkeet kuin kuminauhalla, mutta harjoittelun progressiivisuutta on helpompi kehittää, kun vastusta voi säätää painopakasta. Valituissa laitteissa on kautta linjan kiinnitetty huomiota ergonomisuuteen. 

Moni fysioterapeutti tunnistaa tilanteen, jossa ikäihmisen tai esimerkiksi polvi- ja lonkkaoireisten on hankala päästä kuntosalilaitteeseen. Hyvä esimerkki tästä on jalkaprässi. Gym80-jalkaprässissä on liukuva penkki, joka helpottaa huomattavasti laitteeseen asettumista. Matrixin laitteissa runkoväri on musta ja säätökahva tai -nuppi aina keltainen. Tämä auttaa käyttäjää hahmottamaan laitteiden säätömahdollisuuksia. 

Uusi kuntosali avautui pääsiäisen jälkeen, joten opetuskäytössä päästään tositoimiin alkaneen syyslukukauden aikana. Keväällä ehdittiin jo saada hieman käyttökokemuksia henkilöstöltä ja opiskelijoiden omista treeneistä. Uuden salin haltuunottoa varten Marika Kääriäisen tiimi Wellbeing Labsilta teki havainnollistavan käyttöönottovideon ammattikorkeakoulun intraan. 

– Talon sisällä eri tiimit järjestivät heti innoissaan kuntosalilla kevään tyhy-päiviä. Kuntosalin käyttöaste tulee varmasti asettumaan korkeaksi, kun saadaan erilaisia salivuoroja jaettua ja fysioterapeuttien opetus kuntosalitiloissa vakiintuu, Pia Haapala kertoo. 

Kuntosalin vajaakäytöstä ei todella liene epäilystä, sillä jo pelkästään opetus- ja TKI-henkilökuntaa on talossa noin 400. Siihen päälle vielä tuhannet opiskelijat. Tulevaisuuden työntekijät toimialaan katsomatta arvostavat sitä, että viihtyisissä tiloissa saa tehtyä täyspainoisen treenin laatulaitteilla.