Teksti ja kuva: Terhi Kangas
Loistolaite kuntoutuksen tukena
Markku, Leena ja AlterG
Lihaskunnon merkitys nivelkipujen ehkäisyssä ja tekonivelleikkauksesta toipumissa on laajalti tiedossa. Nivelvaivojen kanssa pitkään elänyt Markku on pitänyt lihaskunnostaan huolta jo vuosia säännöllisellä kuntosaliharjoittelulla. Ehdoton lämmittelylaitesuosikki on nykyisin painokevennetty juoksumatto AlterG.
MIKÄ?
Painokevennetty AlterG anti-gravity juoksu-/kävelymatto mahdollistaa tehokkaan kuntoutuksen jo hyvin varhaisessa vaiheessa erilaisten vammojen ja rasitustilojen jälkeen. Aloittaa voidaan tarvittaessa jopa 80 prosentin painokevennyksellä, ja kuntoutuksen edetessä kevennystä voidaan säätää yhden prosenttiyksikön välein. Kevennystä haetaan usein juuri sen verran, että kipua ei aiheudu ja kävely/juoksu onnistuu, joten asetuksia on hyvä säätää herkästi tilanteen mukaan suuntaan tai toiseen.
Laitteen painokevennys perustuu patentoituun ilmanpaineteknologiaan. AlterG mahdollistaa kävely-, juoksu- ja tasapainoharjoittelun sekä eteen- että taaksepäin liikkuvalla matolla. Kulmaa voidaan säätää 15 prosenttiin asti. Reaaliaikainen videokuva, Stride Smart -askelanalyysi ja AlterG Assistant -ohjelma takaavat turvallisen ja tehokkaan harjoittelun.
MISSÄ?
Hyvinvointikeskus Fressi Espoonlahden tiloista löytyy monipuolinen kuntosali, laaja ryhmäliikuntatarjonta sekä palautumista tukevia lisäpalveluita. Fysioterapeutin tai personal trainerin ohjauksessa harjoittelevat asiakkaat pääsevät hyödyntämään myös AlterG-juoksumattoa.
Espoonlahden Fressi toimii myös vuonna 2023 Fysiolinen valikoimiin tulleen AlterG:n ”showroomina”. Fressin ja Fysiolinen yhteistyö on ollut alusta asti tiivistä, sillä yritykset kuuluvat samaan kotimaiseen yritysryhmään.
KETKÄ?
74-vuotias Markku ja fysioterapeutti Leena. Markulle on tehty lonkan tekonivelleikkaus. Yhteinen kuntosaliharjoittelu oli aloitettu jo kauan ennen leikkauspäätöstä, mistä Leena antaa isot kiitokset. Vaikutukset näkyivät selvästi leikkauksesta palautumisessa. Kuntosalille Markku pääsi palaamaan jo noin kolmen viikon kuluttua leikkauksesta, mikä oli nopeammin kuin hän itse olisi uskaltanut toivoa.
Fysioterapeutti Leena Rosqvist ohjaa Espoonlahden Fressillä monen ikäisiä ja hyvin erilaisin tavoittein harjoittelevia kuntoilijoita erityisosaamisenaan mm. neurologinen fysioterapia ja harvinaiset sairaudet.
MIKSI?
Lonkan tekonivelleikkaus helpotti myös Markun pitkään vaivanneita polvikipuja, kun väärä askellus saatiin korjattua. Nopea kuntoutuksen aloitus sekä kävely- että lihaskuntoharjoituksin oli äärimmäisen tärkeää. Aerobinen liikunta pienentää leikkauksen jälkeistä veritulppariskiä, estää jäykkyyttä ja auttaa pitämään nivelten liikkuvuuden hyvänä.
AlterG on erityisen hyvä laite kuntoutuksen lisäksi turvallisessa kestävyysharjoittelussa ja se sopii erityisesti asiakkaille, joilla on haasteita sydämen tai hengityselimistön kanssa. AlterG tarjoaa riittävän kevyen aloituksen, jolloin sykkeitä saadaan nostettua maltilla ja turvallisesti.
Vaikka Espoonlahden Fressissä on paljon muitakin aerobisia laitteita, joilla lihaskuntotreenin lämmittelyn voi toteuttaa, on AlterG:stä tullut Markun suosikkilaite. Painokevennyksen ansiosta juoksuaskeleet onnistuvat ilman kipua, vaikka Markku itse ei pitänyt sitä lainkaan mahdollisena ennen laitteen kokeilua.
MITEN?
Koska AlterG on selvästi lisännyt Markun harjoittelumotivaatiota ja sen avulla on helppo myös seurata aerobisen kunnon kehittymistä, aloitetaan yhteiset harjoitukset lähes aina AlterG-juoksumatolta. Vasta sen jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuksiin. Useimmiten Leena Rosqvist suosittelee asiakkailleen kestävyysharjoittelun tekemistä lihasvoimaharjoittelun päätteeksi, mutta Markun kanssa AlterG:tä käytetään nimenomaan lämmittelyvaiheessa.
Markun kuntosaliharjoitus, jonka Leena on hänelle laatinut, on kestoltaan 50 minuuttia. AlterG:llä lämmitellään yleensä noin vartin verran 50 prosentin painokevennyksellä. Markku pukeutuu laitteeseen kuuluviin shortseihin, jonka jälkeen Leena auttaa nostamaan ”kehikon” paikoilleen. Kun alavartalon ympärille täyttyvä ilmatiivis pussi on täyttynyt, kevenee kehonpaino säädetyn prosenttimäärän. Markku itse vertaa harjoittelun tuntua vesijuoksuun kuivalla maalla.
MILLÄ SEURAUKSIN?
Fysioterapeutti Leena Rosqvistin mielestä suurin hyöty laitteesta on ollut Markun hengityselimistön saamassa sopivassa kuormituksessa. On hyvin tyypillistä, että nivelten haastaessa liikkumista, hengästymisvaihe jää kokonaan pois, jolloin kestävyyskunto ei pääse kehittymään. AlterG:llä saadaan aktivoitua kuntoutujalle juuri sopivan kuormittavaa kävelyä/juoksua niin, että syke nousee ennen kuin kipu tai jäykkyydet estävät liikkumisen.
Markulle itselleen suuri hyöty AlterG-juoksumatosta on ollut luottamus siihen, että myös hölkkääminen omin jaloin ulkona voisi vielä joskus olla mahdollista. Innovatiivinen laite ja sen aikaansaama kehitys kestävyyskunnossa on pitänyt harjoitusmotivaatiota korkealla. AlterG:n avulla jaksaa harjoitella pidempään, millä on Markun omana havaintona suora vaikutus mielialaan.
